Crossfit vicino a Bassano del Grappa

Nel CrossFit qualsiasi esercizio ed ogni allenamento sono adattabili a chiunque dall’atleta al principiante.

Non temere, oltre ad adattare gli esercizi in maniera specifica su di te, sempre mantenendo viva la struttura di questo sport, cercheremo insieme di risolvere le tue problematiche.

CrossFit se eseguito con continuità e dedizione rinforza tutte le aree del corpo in maniera equilibrata e se associato ad una alimentazione corretta avrà anche l’effetto di migliorare la tua composizione corporea ( rapporto tra massa grassa e massa magra ) ed aumentare il tuo metabolismo basale ( consumo calorico )

Non è detto, se hai “la pelle dura” ti salverai.
Ovviamente scherziamo, quello che accadrà in questo BOX (il nostro modo di chiamare la palestra) è che tutti i movimenti più complessi verranno scomposti in movimenti più semplici, con poco carico o anche senza carico. Lavoreremo sulla tecnica e solo quando ti riterremmo pronto, aggiungeremo l’intensità data da carico e / o velocità di esecuzione.

Non è necessario che tu sia allenato per poter iniziare basta solo che tu sia pronto a mettere tutto te stesso! Ogni giorno! 
E se ti ritroverai in una “giornata no” non preoccuparti, noi saremo lì, vicini a te! Pronti per darti la giusta motivazione!

Abbiamo scritto “giusta” proprio per questo. Molto probabilmente sentirai il Coach urlare già la prima volta che vieni al BOX ma di sicuro non lo farà nelle tue orecchie! E se un giorno si permetterà di farlo e ti darà fastidio parlane direttamente con lui. È in grado di adattare esercizi complessi riuscirà anche a regolare volume è tipo di motivazione.

Nel CrossFit la forza di volontà e la determinazione sono molto più importanti delle tue capacità e delle tue esperienze passate.

Lavoreremo insieme per far si che il tuo corpo sia pronto per praticare una attività sportiva come il CrossFit e la diretta conseguenza sarà che affronterai meglio anche le difficoltà piccole e grandi che incontri nella vita di tutti i giorni!
Fidati di noi! Ti sorprenderai di quello che sarai in grado di fare!

• Scarpe pulite;
• Abbigliamento comodo;
• A tal proposito considera che c’è la possibilità che si esca anche all’esterno per una parte dell’allenamento quindi porta con te una felpa se pensi di averne bisogno;
• Soprattutto all’inizio ti consigliamo di usare un paio di polsiere (chiedi al tuo coach per il dove/cosa cercare);
• Qualcosa da bere (la semplice acqua và benissimo).
• Per qualche esercizio potrebbero tornarti utili un paio di calzetti lunghi;
• Ricordati la liberatoria o arriva 5 minuti prima.

Non ho mai fatto CrossFit Prima o  Ho fatto CrossFit in altre strutture e voglio venire a provare anche da voi

A CrossFit Crabs è prevista la prenotazione, contattaci o vieni a trovarci per prenotare la tua prova gratuita Cerca di arrivare almeno cinque minuti in anticipo, possibilmente con la liberatoria già stampata e compilata.

Ho già fatto CrossFit e sono dalle vostre parti per lavoro/in vacanza
Se sei un CrossFitter che arriva da lontano e vuoi allenarti con noi in uno dei WOD del nostro programma puoi farlo senza prenotare. Considera che alcuni orari potrebbero essere affollati! Non accettiamo visitatori negli orari “Open BOX”. Per te che arrivi da lontano il costo della lezione singola è di 15 €, gratuita se acquisti una delle nostre t-shirt. Se vuoi solo passare a salutarci, vedere gli allenamenti o acquistare una t-shirt puoi farlo negli orari di apertura.

Per la lezione di prova scarica e compila la liberatoria. Se poi deciderai di iscriverti dovrai portarci prima possibile un certificato medico per attività sportiva non agonistica. Per saperne di più clicca qui.

Puoi venire comunque, devi essere coscente del fatto che in ogni caso verrà data la precedenza a coloro che hanno prenotato il Wod.

Lo puoi fare comodamente dalla nostra app o inviandoci una mail dal form dei contatti.

Any CrossFit exercise and workout is adaptable to everyone, from the best athletes to the beginners.

 Don’t worry! We can adapt the exercises specifically on you, without changing the structure of this sport, and we will work together to overcome your difficulties.

If you train with regularity and resolution, CrossFit will strengthen your whole body equally. If you complete it with a healthy nutrition, it will also improve your body composition (body fat vs. fat free mass) and increase your basal metabolism (calories burned).

No … not if you’re tough enough. Just kidding! In this BOX all the complicated exercises can be divided into easier steps, with light weights or no weights at all. We will work on your technique and when you are ready we will increase the intensity of your weights and/or the speed of your movements.

You don’t have to be trained. If you want to start, you just need motivation and willpower to work hard EVERY DAY. And if you have a bad day, don’t worry! We’ll be there, next to you, to help you find the right motivation!

We said “right” exactly for this reason. Most probably you will hear you coach shouting from your very first lesson, but he won’t do it in your ear for sure. And if one day he does and this annoys you, don’t be afraid to talk with him. He can adjust complex exercises … then he can certainly control his volume and motivational means.

For a CrossFit training your willpower and determination are way more influential than your skills and past experiences.

We will work together to prepare your body to a high intensity training like CrossFit. Bonus gained: you’ll be able to win all the small and big challenges of your every-day life. Trust us! You’ll be surprised of what you can do!

• Clean shoes;
• Comfortable clothes;
• Please remember that we might train outside; therefore bring with you a hoodie if you think you might need it.;
• You might need high socks for some exercises;
• Wristbands are highly recommended, especially if you’re a beginner (ask your coach for any information regarding where to find them)
• Something to drink (plain water will do just fine)
• For some exercises it would be better to wear a pair of long socks;
• Remember the disclaimer otherwise you should come 5 minutes earlier (at least!)

I’ve never done CrossFit before

Here at CrossFit Crabs we ask you to book for the lessons.

Don’t hesitate to contact us or come over to agree a free try-out lesson.

Please be there at least 5 minutes early, if possible with your disclaimer already printed and filled out.

I have done CrossFit before and I’m around there for work/vacation

If you’re a CrossFitter that comes from far away and you’d like to train with us doing a WOD from “our program”, you can join us without booking. Please remember that some classes might be more packed than others.

Click this link to find all the information to reach us.

Please be there at least 5 minutes early, if possible with your disclaimer already printed and filled out. Remember that we don’t accept visitors during the “Open Box” hours.

The cost of a single class is 15€. But it is free if you buy one of our t-shirts.

If you just want to drop by, watch a workout or buy a t-shirt, you can do it during our open hours.

If you come here for a try-out lesson and you don’t have a certificate, please bring the disclaimer already filled in and signed (if you can’t print it, you can fill it in here), otherwise you will need the medical certificate.

Yes, you can come anyway, but please be aware that we give priority to those who have booked their WOD.

You can do it by dowloading our app o sending us a mail here